Laboratorio Feldenkrais: le regole d'oro per praticare le lezioni di conoscersi attraverso il movimento ed alcune lezioni audio (Ita)

CONOSCERSI ATTRAVERSO IL MOVIMENTO®: LA LEZIONE DI GRUPPO

Feldenkrais parla della lezione di gruppo riportando questo proverbio cinese:

“Ascolto e dimentico. Vedo e ricordo. Faccio e comprendo”.

Caratteristica di questo metodo è l’osservazione non del movimento in sé, ma di “come” viene eseguito; ci si muove per “imparare ad imparare”, e imparare è molto diverso da fare.

Dopo che avrete provato a lavorare come richiesto, vi renderete conto che la consapevolezza attraverso il movimento è un modo per imparare più efficace di quanto non siano lo sforzo e la forza di volontà.

Arriverete così dove non vi sareste mai sognati e a risolvere facilmente situazioni che sembravano insormontabili.

Nelle lezioni di gruppo, il processo di apprendimento è guidato verbalmente dall’insegnante.

Attraverso una lezione strutturata con semplici sequenze di movimenti inusuali e interessanti – e una loro attenta ripetizione per rieducare il proprio sistema nervoso – migliorerete la facilità e l’ampiezza di movimento, la flessibilità, la coordinazione e scoprirete la vostra innata disposizione a movimenti aggraziati, efficienti e naturali.

Abbiamo detto che l’insegnante conduce verbalmente la lezione ma mai dimostra come eseguire i movimenti. In questo modo si giudica e decide il modo migliore di muoversi in base alla propria esperienza personale. Questo processo conduce a migliorare la funzione motoria, a estendere l’auto-consapevolezza, a generare una auto-immagine motoria adeguata: «Quando sai quello che fai, puoi fare quello che vuoi».

Prima di entrare nel vivo delle lezioni di gruppo, è opportuno spiegare cosa si intende per consapevolezza. La consapevolezza è la conoscenza conscia, che non va confusa con la semplice coscienza. Per esempio siamo consci di andare e venire da casa ogni giorno, eppure non siamo consapevoli del numero di gradini delle scale.

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Le regole d'oro - laboratorio Feldenkrais
CR Feldenkrais - NARRATIVA DEL MOVIMENTO

Alcune lezioni:

• Orologio pelvico

• Orologio pelvico con colori

• La schiena in movimento

• Colonna vertebrale e zona lombare

• Circonduzione spalla ed anca su fianco

• Lasciar andare la tensione- supini braccio allungato al soffitto e stessa gamba piegata

• Ammorbidire il torace

• Consapevolezza del respiro

• Mento-torace-bacino e colonna vertebrale

• Collo, rachide e bacino