Alan Fogel, How you move is as important as how much you move (En)

Slow Movement with Awareness: Better than Exercise?

Secondo un recente articolo di Los Angeles Times, ci sono un crescente numero di centri del dolore e di centri di medicina integrata che offrono terapie basate su movimenti lenti, imperniati sulla consapevolezza (come hatha yoga e tai chi) per il dolore in una grande varietà di casi, trai quali; il dolore causato dal cancro e dai suoi trattamenti, dall’artrite reumatoide, dalla fibromialgia, dalla sclerosi multipla e altre malattie e condizioni. Alcune cliniche di terapia del dolore sono state attirate da questi risultati ed hanno inserito qualche pratica di movimento lento nei loro protocolli di trattamento. Ma perché funzionano?

Tra i fondatori di questi metodi si trovano: Moshe Feldenkrais, Bonnie Bainbridge Cohen, Marion Rosen, NIA o Azione Integrativa Neuromuscolare (collegamento esterno) sviluppato da Debbie e Carlos Rosas.

Alcuni esperti, (…) sostengono che questi metodi lenti aumentano la risposta di rilassamento grazie al sistema nervoso parasimpatico che, a sua volta, riduce la risposta allo stress, promuove la funzione immunitaria che, a sua volta, inibisce l'infiammazione e stimola la guarigione.

A tutto questo manca un elemento: il ruolo del senso del corpo. I collegamenti tra i sistemi parasimpatico ed immunitario sono amplificati e rafforzati attraverso circuiti neurali che collegano i sensori e gli effettori periferici del corpo con le reti limbiche prefrontali-sensoriali a base cerebrale per l'autoconsapevolezza incarnata (senso del corpo) e l'auto-regolazione delle aree prefrontali.

Muoversi lentamente e con consapevolezza promuove tutti questi vantaggi.

Il fattore più importante è che la pratica ti interpella, ti coinvolge, che ti diverte ad andare alle lezioni o a fare il movimento da solo, e che tu ti senta “vivo” quando finisci. Non scoraggiarti se a volte sei più consapevole del dolore fisico e del dolore emotivo come la tristezza, la rabbia o il dolore. Questo fa parte del processo di sviluppo del “senso di te stesso” vivente nel tuo corpo. Con la pratica, aumenterà la tolleranza al dolore, diminuirà il dolore del tuo sentimento e si evolverà in un “io” più chiaro, più felice, più completo e più funzionale.


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Psycology Today, Body Sense